ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर द्वारा निर्मित नहीं किए जा सकते हैं, इसलिए हमें इन्हें अपने भोजन में शामिल करना चाहिए. ये हमारी कोशिकाओं के ठीक से काम करने के लिए आवश्यक हैं.
स्किन के लिए फायदेमंद- ओमेगा 3 फैटी एसिड आपकी स्किन को मुलायम, नमी युक्त, और झुर्रियों से मुक्त रखता है. त्वचा को डिहाइड्रेट होने से बचाता है. यह मुंहासों को आने से रोकता है. साथ ही यह सूर्य की रोशनी से त्वचा को होने वाले नुकसान से रक्षा करता है.
गर्भावस्था में फायदेमंद- गर्भवती स्त्री और शिशु के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड काफी जरूरी होता है. इसे खाने से शिशु का शरीर और मस्तिष्क का सही ढंग से विकास होता है.
मोटापा- मोटापा कम करने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड काफी मददगार साबित होता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड मोटापा कम करने में आपकी काफी मदद कर सकता है.
आंखों के लिए- ओमेगा 3 फैटी एसिड के सेवन से आंखों की रेटिना स्वस्थ रहती हैं और इससे आंखों से संबंधित परेशानी के होने की संभावना कम हो जाती है.
कैंसर रोकने में असरकारक- ओमेगा 3 फैटी एसिड को कैंसर में भी फायदेमंद माना जाता है. एक शोध के अनुसार, जो लोग अधिक मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन करते हैं उनमें कोलोन कैंसर होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है.